Actieve rust houdt in dat je tussen de trainingssessies een rustmoment neemt waarbij je in beweging blijft. Het is dan ook het tegenovergestelde van passieve rust. Als je actieve rust gebruikt in de sportschool ga je bijvoorbeeld een rondje lopen ipv dat je even gaat zitten. Met hardloop- of fiets sessies kan actieve rust zijn dat je rustig blijft lopen of fietsen om vervolgens weer aan te zetten.
Voordelen van actieve rust
- Door een actief rustmoment te pakken blijft je adrenaline op een hoger niveau. Hierdoor pak je het volgende trainings moment beter op.
- Door actief rust te houden blijft je hartslag hoger. Hierdoor verbrand je meer calorieën. Dit is weer voordelig voor mensen die droog trainen of willen afvallen.
- Je hebt een energieker gevoel omdat je eigenlijk constant in beweging bent tijdens je training.