In deze perfect slapen in 7 stappen review kom je er achter of dit een methode is die werkt of dat je beter verder kunt zoeken. In deze methode komen verschillende oorzaken en oplossingen ter sprake. Uit onderzoek van het CBS is gebleken dat ongeveer een kwart van de Nederlanders van 18 jaar of ouder slaapproblemen heeft. Ook in mijn eigen familie zijn er mensen die, in verschillende mate, slaapproblemen hebben. De perfect slapen in 7 stappen methode is geschikt voor iedereen. Of je nu bijna nooit slaapt of graag wat beter wilt slapen.
In deze Perfect slapen in 7 stappen review vertel ik je wat niet alleen maar ervaring maar ook: Wat je gaat leren, de beloftes die gemaakt worden en of deze nagekomen worden. Daarnaast vertel ik je iets over de inhoud en over de bonussen die je krijgt. Na het lezen van deze review weet je dus alles wat je moet weten over dit product.
Wat ga je allemaal leren met de 7 stappen methode?
De auteur maakt vrij snel duidelijk dat het belangrijk is dat je hier zelf mee aan de slag gaat. De auteur geeft je handvatten en legt je verschillende technieken uit, maar je moet er zelf wat mee doen. Eén van de dingen die je gaat leren is dat een goede nachtrust al begint bij de dingen die je overdag doet. De stappen die je gaat leren zijn:
- Afrekenen met angst, spanning en malende gedachten.
- De juiste hormonen aanmaken op het juiste moment.
- het gelijkzetten van je biologische klok.
- Herstel en versterk de natuurlijke schommeling van je lichaamstemperatuur.
- Technieken die je direct kunt toepassen.
- Het belang van bepaalde voedingsstoffen op je nachtrust.
- De waarheid over afslanken en slaapproblemen.
- Welke hardnekkige gewoonte ervoor zorgt dat je overdag onnodig moe bent.
- Welke snacks jou in de avond van een flinke lading slaapverwekkende stofjes voorzien.
Wat beloofd de verkoper van de Perfect slapen in 7 stappen methode?
Zoals bij veel producten bespreekt ook de auteur van deze methode de veel voorkomende slaapproblemen (en de vervelende gevolgen hiervan). Na de vervelende problemen en gevolgen volgen natuurlijk de beloftes die hierbij horen. Eerlijk gezegd zijn dit allemaal beloftes die iedereen met slaapproblemen graag hoort. Sneller, beter en dieper slapen en meer energie en levenslust. Hieronder heb ik de beloftes even overgenomen en daarachter heb ik mijn ervaring erover gegeven. Hier ga ik wat dieper op in in het gedeelte van “Mijn Perfect slapen in 7 stappen review”.
Sneller in slaap vallen
In de loop van de avond word je op een natuurlijke manier ‘overvallen’ door slaperigheid waar je je aan kan overgeven.
Mijn ervaring met deze belofte: Ik merkte inderdaad dat ik slaperig werd in de loop van de avond. Zelf denk ik dat dit komt omdat ik gedurende de dag de tips toe heb gepast, qua activiteit en voeding. Ook heb ik mijn telefoon niet meer gebruikt in bed. Dit droeg er allemaal aan bij dat ik sneller in slaap viel.
Meer energie gedurende de dag
Beter slapen betekent dat je overdag (veel) meer energie hebt. Jij gaat dit gevoel binnenkort ook ervaren!
Mijn ervaring met deze belofte: Het spreekt natuurlijk voor zich dat als je beter slaapt dat je ook meer energie hebt gedurende de dag. Hierdoor wordt ook deze belofte nagekomen. Ik merk echt dat ik beter ben gaan slapen en dus ook meer energie heb.
Uitgerust wakker worden
Mijn methode verbetert de kwaliteit van slaap en helpt je om op het juiste moment (lichte slaap) wakker te worden.
Mijn ervaring hiermee: Voorheen werd ik eigenlijk ook wel uitgerust wakker, ik begon de mindere hoeveelheid energie pas later op de dag te merken. Ook word ik in de weekenden rond dezelfde tijd wakker als dat doordeweeks mijn wekker gaat (zo rond 07.30uur).
Betere prestaties
Niet moe en lusteloos, maar fit, energiek en alert. Een sterke basis voor (betere) prestaties thuis en op je werk.
Mijn ervaring over deze belofte: Een lager energielevel later op de dag zorgt er natuurlijk voor dat je minder geconcentreerd bent en hierdoor dus ook effectiever. Daarnaast gaan de trainen ook beter.
Doorslapen in de nacht
Door meer slaaptijd in de diepere slaapfasen (3 en 4) word je minder vaak wakker en val je veel sneller weer in slaap.
Mijn ervaring met de belofte: Na een aantal weken merkte ik dat ik minder vaak wakker werd in de nacht. Het heeft dus echt wel even wat tijd nodig gehad voordat ik hier effect in merkte.
Meer levensplezier
De voordelen van goed slapen zijn groot. Je bent vrolijker, hebt meer levenslust en ziet er ook nog eens beter uit!
Mijn ervaring met deze belofte: Het mag voor zich spreken dat als je meer energie hebt, dat je ook meer uit je daag haalt. Hierdoor heb je ook meer plezier, simpelweg omdat je meer energie hebt om leuke dingen te doen. Verder kan ik hier niet veel over zeggen aangezien ik geen hele grote slaapproblemen had en dus ook mijn “levensplezier” niet onder druk stond.
Wat zijn de ervaringen met Perfect slapen in 7 stappen van andere mensen?
Online zijn er niet heel veel ervaringen te vinden. Degene die we konden vinden waren allemaal positief. Zelf heb ik geen negatieve ervaring gelezen. Uiteraard zullen er mensen zijn bij wie het beter werkt dan bij andere maar wat ik wel heb kunnen vinden staat hieronder:
Na jarenlange slaapproblemen, (in de genen), ben ik niet meer gestrest om naar bed te gaan, dat is echt heel wat voor mij. Jouw prachtige boek ligt altijd binnen handbereik. Ik kan iedereen aanraden om jouw boek te lezen en instructies op te volgen. Bedankt voor de begeleiding.
Annanies Koeman
Als ik ergens geen spijt van heb is het de aanschaf van het boek Perfect slapen in 7 stappen. Heb het tweemaal grondig doorgelezen. Ik slaap inmiddels veel beter en vooral de angst om niet te kunnen slapen is zo goed als verdwenen. Ik kan het boek aan iedereen die kampt met slaapproblemen van harte aanbevelen.
Joke Commissaris
Ik kan dit boekje aanbevelen. Het werkt echt in de praktijk. Je moet het wel de ruimte geven en je zult zien dat het naar een paar dagen al zijn vruchten werft. Ik word er iedere dag wat handiger mee. Vooral de stap van abc helpt bij mij. Zeker als ik moe ben maar toch onrustig.
Frank
Na maanden niet voor 3 of 4 uur in slaap te kunnen vallen (met veel slaap medicatie) ben ik na het lezen van het boek al 3 nachten binnen het half uur in slaap gevallen en doorgeslapen tot 7 uur. Ik sta op met een uitgerust gevoel hetgeen ik maandenlang niet heb gekend. Ik ben nu dus een heel blij en een ander mens. Bedankt nog voor alles.
Paul Stienen
Bij deze wil ik je laten weten dat ik zeer tevreden ben met perfect slapen in 7 stappen. Ik gebruik het nu een maand. Slapen gaat stukken beter en ook zit ik lekkerder in mijn vel. Ik sport veel en nooit kwamen mijn spieren echt tot rust. Nu is dit wel het geval en dat zie je ook. Kijk uit naar verdere verbeteringen!
Fenna
Ik dacht dat ik een hopeloos geval was, maar dit bleek tot mijn verbazing mee te vallen. Ik ben eigenlijk direct beter gaan slapen na het lezen van dit boek. In de avond word ik op een prettige manier ‘overvallen’ door slaperigheid. De angst “dat het weer niet lukt” is weg. Eigenlijk is alles weer zoals het hoort. Een aanrader en een lifesaver!
Annelieke Gerritsen
Ik ben er ontzettend blij mee. Echt van alles maar dan ook van alles geprobeerd. Vanaf de eerste dag ervaar je al een betere nachtrust en dat met ruim 2 jaar slaapproblemen!
Tanja
“Het is een hele grote verandering dat ik heb doorgemaakt sinds ik dit programma gebruik. Ik slaap sneller, vaster en word uitgerust wakker. De stappen en tips helpen echt en dat vond ik in begin best spannend. Heb namelijk best veel geprobeerd ook pillen en dat mocht allemaal niet baten.”
Glenn
Wat krijg je allemaal als de Perfect slapen in 7 stappen methode gaat kopen?
Naast het de 7 stappen methode krijg je ook een aantal bonussen. Hieronder zullen vertel ik je wat je allemaal krijgt.
- Uiteraard krijg je de fysieke en digitale versie van het Perfect slapen in 7 stappen boek.
- Het welterusten snacks receptenboek.
- Kalmeer je gedachten en van in slaap E-book en verwerkt in het fysieke Perfect slapen in 7 stappen boek.
- Crystal Waters muziek om rustiger te worden
- Persoonlijk advies van een slaapdeskundige.
- Slaapchecklist, hiermee kan je de theorie vertalen naar de praktijk.
- E-Cursus “Dieper slapen: ’s nachts doorslapen.
- Eén maand gratis toegang tot “De slaap omgeving”, een online platform vol informatie en tips.
Mijn Perfect slapen in 7 stappen review
Op zich slaap ik wel aardig maar vaak heb ik onrustige nachten waarin ik of niet snel in slaap kom, of vaak wakker word. Op de website van slaapwijzer had ik al vaker gelezen over deze methode. Hierdoor was mijn beslissing snel gemaakt. Zelf heb ik nog even de informatie op deze pagina gelezen. Nadat ik de informatie allemaal nogmaals gelezen had was de keuze snel gemaakt. Ik wilde deze methode graag uitproberen om een betere nachtrust te krijgen en zo meer energie gedurende de dag. Dat was namelijk mijn grootse “probleem”.
Doordat het soms lang duurde voordat ik in slaap viel en/of regelmatig wakker werd in de nacht was ik gedurende de dag wat vermoeid waardoor ik in de avond eigenlijk weinig tot niets deed. Na m’n werk ging ik nog wel trainen (thuis) maar dat was wel een opgave en daardoor lukte het mij ook niet zo vaak als ik zou willen. Dat wilde ik veranderen, ik wilde niet alleen maar werken en dan vervolgens eigenlijk alleen nog zin hebben om op de bank hangen omdat ik moe was.
Het kopen van de 7 stappen methode was snel gebeurd, je kunt veilig met iDEAL betalen, met je creditcard of achteraf. Zelf koos ik voor iDEAL, lekker makkelijk en snel. Direct daarna kreeg ik 3 mails, 1 met de bevestiging van mijn bestelling, 1 met wat nuttige informatie en de laatste waren de inlog gegevens voor de website. Hier kon ik direct de PDF versie van het boek bekijken en downloaden en tevens kon ik daar de extra’s die je krijgt downloaden / inzien.
Op maandag kreeg ik een mailtje met het track and trace nummer van een bekende pakketdienst. Het pakketje was van een dusdanig formaat dat het door de brievenbus past stond er in.
De online content
De online content bestaat uit het PDF bestand van de Perfect slapen in 7 stappen methode, een PDF bestand met receptenboek voor “welterusten snacks” en het boek “Kalmeer je gedachte en val in slaap”. Allemaal erg goed verzorgde bestanden waardoor je een goed gevoel krijgt over de kwaliteit van je aankoop.
Wat ook direct opviel was dat het Perfect slapen in 7 stappen bestand 146 pagina’s bevat en op het eerst gezicht stond dit boordevol nuttige informatie. Als ik eerlijk ben houd ik niet van E-books of PDF bestanden lezen. Hierdoor heb ik deze niet verder doorgenomen en gewacht op het fysieke boek.
De bestelling heb ik in het weekend geplaatst waardoor ik dus niet kon testen of voor 1600 besteld dan ook echt de volgende dag in huis is. Echter heb ik van in andere reviews wel gelezen dat dit netjes op tijd geleverd werd.
Naast deze PDF bestanden die je dus altijd terug kunt lezen of kunt uitprinten zijn er ook nog trainingsmodules waar je gebruik van kunt maken. Zo is er de E-cursus “dieper slapen” ; hierbij wordt het belang van voeding besproken en wordt er gekeken naar de invloeden van bijvoorbeeld de luchtkwaliteit op onze diepe slaap.
Het online gedeelte bevat een MP3 “Crystal waters” deze helpt bij het rustig in slaap vallen.
Het fysieke boek van Perfect slapen in 7 stappen
Het fysieke boek van de Perfect slapen in 7 stappen methode kwam netjes via de post binnen. Zoals gezegd heb ik het boek in het weekend besteld (zondag avond), het kwam dan ook netjes op dinsdag binnen. Het “voor 1600 besteld, volgende dag in huis” was in mijn geval dus ook van toepassing. Mijn eerste indruk was goed ik het boek zag er netjes uit zoals je hieronder kunt zien:
De informatie in het boek was logisch ingedeeld en hierdoor kon ik al snel aan de slag met deze methode. De schrijver neemt je geleidelijk mee in zijn methode. Zo begint hij met een introductie en wat de basis van deze methode is: terug naar de basis. Wat ik ook goed vind is dat er dat er direct gezegd wordt dat het geen wondermiddel of geheime truc is, maar dat het echt handvatten zijn, waar je dan zelf wat mee moet doen.
Zelf denk ik dat dit heel belangrijk is, er moet namelijk een verandering plaatsvinden. Dat kan niemand voor je doen, dat moet je echt zelf doen. Daarom vind ik het goed dat dit direct duidelijk gemaakt wordt.
De inhoud
In de Perfect slapen in 7 stappen methode komen echt de meest uiteenlopende onderdelen aan bod. Zo wordt er gekeken naar het mentale aspect van slapen. Er wordt zeker ook gekeken naar het effect van het jezelf vertellen dat je slecht slaapt of “nooit slaapt”. Belangrijker nog, er wordt gekeken naar hoe je dit kunt voorkomen of herstellen.
Het tweede gedeelte gaat over structuur en regelmaat in ons leven en welke invloed dit heeft op ons slaapritme.
Daarnaast worden de effecten van (blauw)licht besproken en wat je kunt doen om er voor te zorgen dat er zo min mogelijk licht in je slaapkamer is maar ook wat je het beste kunt doen om het blauwe licht van je telefoon of tv te verminderen voor het slapen gaan.
De 4e stap gaat over wat we eten, drinken en hoe we bewegen gedurende de dag en vlak voordat we gaan slapen. Daarnaast gaat stap vier over het effect van het stresshormoon cortisol. Als laats is er nog een extra onderwerp in stap 4, maar die verklap ik nog niet, daar mag je zelf achter komen.
De laatste 3 stappen gaan over onder andere het creëren van een slaaproutine die voor jou werkt, hoe je kunt voorkomen dat je piekerend in je bed gaat liggen en hoe je het opstaan makkelijker kunt maken voor je zelf. Hoe je dit allemaal kunt doen kan ik natuurlijk niet vertellen, dat kan de verkoper van deze methode denk ik niet waarderen. Maar er staan handige tips in deze stappen die eigenlijk iedereen direct kan toepassen. Na het downloaden van de Perfect slapen in 7 stappen PDF kon ik namelijk al voordat ik het boek had (2 dagen, weekend besteld, dinsdag in huis) wat tips toepassen.
Zoals gezegd kan ik natuurlijk niet de gehele inhoud hier bespreken maar de uitleg, tips en methodes zijn duidelijk en voor iedereen toepasbaar. Je hebt geen producten nodig of vreemd gedoe maar je krijgt gewoon de juiste informatie waar je direct wat mee kunt.
Kloppen de beloftes?
Bij het kopje over de beloftes heb ik al kort even gereageerd en daar had ik beloofd om er wat dieper op in te gaan, bij deze:
Sneller in slaap vallen:
Doordat ik op mijn voeding en activiteit ben gaan letten gedurende de dag merkte ik dat ik in de loop van de avond vermoeid raakte. Daarnaast heb ik mijn telefoon later op de avond niet meer aangeraakt, hierdoor werd ik minder blootgesteld aan het welbekende blauwe licht. Normaal gesproken ging ik naar bed en keek ik nog op mijn telefoon.
Doordat ik ook dit niet meer deed maar mijzelf echt overgaf aan de vermoeidheid viel ik sneller in slaap. Waar ik vaak nog een half uur tot een uur aan het draaien was, viel ik nu binnen 15 minuten in slaap. Ik lag meer ontspannen in mijn bed en hierdoor viel ik lekker in slaap.
Meer energie:
Hierboven heb je kunnen lezen dat ik sneller in slaap van (en verder op zul je lezen dat ik minder vaak wakker word in de nacht). Het gevolg daarvan is natuurlijk dat je meer energie hebt gedurende de dag. Eerder heb je kunnen lezen dat het sporten na m’n werk een opgave was omdat ik eigenlijk moe was en alleen op de bank wilde hangen. Doordat ik nu meer energie heb is het geen opgave meer om na m’n werk even 45 minuten tot een uur te gaan sporten. Daarna even douche, eten en de rest van de avond de tijd om te doen wat ik wil.
Uitgerust wakker worden:
Helaas kan ik hier niet veel over zeggen. Ik werd voorheen ook vaak uitgerust wakker en merkte pas later op de dag dat mijn energielevel lager was. Tijdens het opstaan heb ik dus niet veel verschil gemerkt. Zelf had ik hier ook geen problemen mee, ik kan daar helaas dus niet al te veel over zeggen.
Betere prestaties:
Hier kan ik dan gelukkig wel weer wat over vertellen. Doordat ik later op de dag nog energie heb kan ik ook in de middag nog effectief te werk gaan en goed geconcentreerd blijven. Dit heeft dus zeker effect op mijn prestaties op het werk. Daarnaast gaat het trainen ook makkelijker als je meer energie hebt. Al met al kan ik dus zeggen dat het inderdaad zo is dat de prestaties op het werk en daar buiten verbeterd zijn.
Doorslapen in de nacht:
Voordat ik hier een verandering in merkte was ik denk ik al 3 of 4 weken bezig. Kennelijk had dit wat extra tijd nodig voordat ik hier vooruitgang in boekte. Ik denk dat dit deels te maken heeft met het feit dat ik vaak nog van alles hoor en hierdoor alert ben en graag wil weten wat het geluid is of was. Ik ging er ook regelmatig uit om te kijken of er niks geks in huis was gebeurd.
Dit heeft bij wel mij wel even tijd gekost voordat ik dit afgeleerd had. Maar het slaapt inderdaad een stuk lekkerder als je gewoon gaat liggen en niet steeds wil weten wat je nu weer hoorde. Ook andere aanpassingen hebben hier aan bijgedragen.
Meer levensgenot:
Omdat ik van mijzelf al best aardig sliep had ik geen last van minder levensgenot. Natuurlijk merk je dat als je beter slaapt je ook vrolijker bent. Je doet wat vaker leuke dingen met de mensen die belangrijk voor je zijn, dus uiteindelijk draagt dit allemaal bij aan een groter levensgenot. Maar heel veel meer kan ik hier niet over zeggen omdat ik al genoot van het leven. Wellicht nu wat meer omdat ik meer energie heb voor meer leuke dingen.
Mijn conclusie
Perfect slapen in zeven stappen is een wetenscahppelijk onderbouwde methode. Voor slechts €37,- krijg je het fysieke boek, het E-book (zodat je direct aan de slag kunt) en alle eerder genoemde extra’s. Deze extra’s bevatten van zichzelf al goede technieken en kunnen alleen al helpen, maar het hele pakket bij elkaar maakte de werking voor mij compleet. Zelf heb ik er veel aan gehad dus ik kan het zeker aanraden.
Uiteraard kan ik niet in jouw portemonnee kijken maar voor € 37,- kun je een belangrijke verandering in je leven teweegbrengen waar je nog lang plezier van zult hebben. Voor mij was het dit bedrag meer dan waard.
Veel gestelde vragen over Perfect slapen in 7 stappen
Op de website van slaapwijzer.net staan een aantal vragen die veel gesteld worden, de belangrijkste (met antwoord) heb ik even overgenomen.
Inmiddels maken al meer dan 10.000 lezers gebruik van de 7-stappen methode.
reen er van profiteren? In het boek vind je een beproefde en wetenschappelijk onderbouwde aanpak om slaapproblemen stap voor stap op te lossen. Toch kan iedereen profiteren van de ‘7 stappen methode’. Het helpt je niet alleen om ’s nachts beter te slapen, maar ook om overdag meer energie te hebben. Daarnaast helpt het om lekkerder in je vel te zitten en gezonder te leven.
Slaap is een eerste levensbehoefte. Al na een paar nachten merk je dat je scherper, alerter en vrolijker bent. Daarnaast zorgt voldoende slaap ervoor dat je er aantrekkelijker uitziet, meer zin in seks hebt, minder vaak ziek bent en makkelijker op gewicht blijft.
Nee, zeker niet. Veel adviezen kun je direct in de praktijk brengen. Toch zijn er ook stappen in het plan waarbij het nodig kan zijn om je levensstijl aan te passen. Uiteraard leg ik precies uit waarom en hoe je dit kan doen. Om je te helpen om de adviezen in het boek daadwerkelijk in de praktijk te brengen ontvang je een handige slaapchecklist.
In het boek vind je tips en adviezen die je kunnen helpen om vanavond al beter te slapen. Toch duurt het een paar weken voor je echt de kracht van onze methode gaat ervaren. Geef het dus zeker 2 tot 3 weken de tijd.
