Rug trainen
Na het eerdere artikel over schouders trainen is het onderwerp nu “de rug trainen”. In dit artikel vertellen we waarom een sterke rug zo belangrijk is, hoe je de rug…
Upright row
De upright row is een fitness oefening voor de achterkant van de schouders, de monnikskapspier en bovenkant van de rug. Techniek van de upright row Plaats de voeten op schouderbreedte…
Rear deltoid machine
De rear deltoid machine is een goede oefening voor de achterkant van de schouders, bovenkant van de rug en monnikskapspier. Deze oefening is ideaal voor mensen die de techniek nog…
Rear deltoid cable raise
De rear deltoid cable raise is een fitness oefening voor de achterkant van de schouders en bovenkant van de rug. Het is een zware oefeningen maar de techniek heb je…
Hyperextension
De hyperextension is een hele goede oefening voor de onderste rugspieren, bilspieren en hamstrings. Het is dan ook een heel goed alternatief voor de deadlift, mocht je deze te zwaar…
Stiff legged deadlift
De stiff legged deadlift is een variant op de deadlift. Deze variant leg echter meer nadruk op de bilspieren en hamstrings. Daarnaast wordt natuurlijk ook de onderrug getraind. Het is…
Bent over barbell row
De bent over barbell row is een hele goede oefening voor de rugspieren. Met deze fitness oefening train je echt je hele rug. Het is wel een war zwaardere en…