Shrugs
De shrugs is een oefening voor de monnikskapspier en de spieren bij de schouderbladen. De oefening ziet er redelijk eenvoudig uit maar de techniek is wel heel belangrijk. Als je…
Straight arm pulldown
De straight arm pulldown is een veel gebruikte fitness oefening voor de brede rugspieren. Je kunt hem uitvoeren bij het kabelstation in de sportschool met een stang die aan de…
Pulldown behind the neck
De pulldown behind the neck een populaire oefening voor de brede rugspier. Het is een oefening met een redelijk eenvoudige techniek en hierdoor geschikt voor de beginnende sporter. Ook als…
Front pulldown
De front pulldown is een zeer populaire fitness oefening voor de rugspieren, vooral voor de brede rugspier. Het is tevens een goede oefening om de rugspieren te trainen die ook…
Close grip pulldown
De close grip pulldown is een hele goede oefening voor de grote- en brede rugspieren en biceps. Mocht het optrekken nog niet goed lukken is dit een goede oefening om…
Bent over raise
De bent over raise is een goede oefening voor de rug en achterkant van de schouders. Bij deze oefening is het belangrijk dat je licht traint en goed op de…
Dumbbell row
De dumbbell row is een veel gebruikte fitnessoefening voor de rugspieren, voornamelijk de brede rugspier wordt aangesproken met deze oefening. Techniek van de dumbbell row Kies een gewicht waar je…