T-bar row
De T-bar row is een fitness oefening voor de rugspieren. De oefening kun je uitvoeren met en zonder buiksteun. Zonder buiksteun is technisch lastiger en daarom bespreken we deze uitgebreider…
Cable row
De cable row is een goede oefening voor de rugspieren. Deze oefening wordt uitgevoerd op een machine in de sportschool of met weerstandsbanden als je dit thuis doet. Je traint…
Chin up
De chin up lijkt erg op de pull up, het grote verschil is echter dat je met de chin up ook de grote borstspier traint. Het is een zware fitness…
Pull up (optrekken)
De pull up (optrekken) is een zware fitness oefening voor de rugspieren. Het is een oefening die je niet zomaar even uitvoert, je moet er echt mee oefenen en in…
Dumbbell pullover
De dumbbell pullover is een goede oefening voor borstspier en de brede rugspier. Het is een fitnessoefening die je met een licht gewicht moet uitvoeren. De techniek is namelijk zeer…
Pec deck
De pec deck is een fitnessoefening voor de borstspier die erg lijkt op de dumbbell fly. Doordat de pec deck op een machine uitgevoerd wordt is dit een betere oefening…
Plank
De plank is tegenwoordig niet meer weg te denken uit een fitness schema. In iedere sportschool, boksschool, dansschool of bootkamp zie je hele groepen planken. Het is een oefening voor…