De beste optrekstang kopen voor thuis is met dit overzicht een stuk makkelijker dan het misschien lijkt. Naar mijn mening is het vooral belangrijk dat je een veilig gevoel krijgt als je aan de optrekstang hangt. Als je wilt trainen met een optrekstang maar het idee hebt dat deze van de muur af komt of afbreekt train je niet optimaal en zeker niet ontspannen. het is dan ook belangrijk dat je een goede optrekstang koopt. Maar welke moet je nu kopen? Dat hangt echt van jouw behoefte en mogelijkheden in huis af. Heb je ruimte om een power tower neer te zetten in een kamer? Kies je liever voor een optrekstang aan de muur of aan de deur? Voor al deze varianten zullen we je een aantal opties geven zodat je een goede beslissing kunt maken na het lezen van dit artikel.
De beste optrekstang
Om direct met de deur in huis te vallen, of als je gewoon wilt weten wat de beste optrekstang is beginnen we direct met onze favoriet, de Toorx Chinning Bar TTM PRO.
Wat is een optrekstang?
De naam zegt het eigenlijk al, een optrekstang is een stang waarmee je jezelf kunt optrekken. Dit kan een stang zijn die je (stevig) bevestigd aan de muur of tussen de deur klemt. Daarnaast kun je ook een power tower in een kamer plaatsen waardoor je verschillende oefeningen kunt doen. Het is een goed product voor mensen die thuis trainen en optrekken (of een variant hiervan) in hun schema hebben. Maar ook de hanging leg raise of knee raise kunnen uitgevoerd worden. Zo kun je met een optrekstang dus je rug trainen maar ook je buik.
Een optrekstang kun je binnen gebruiken maar afhankelijk van het materiaal kun je deze natuurlijk ook buiten plaatsen. waardoor je lekker buiten kunt trainen.
Beste optrekstang top 5
Optrekstangen zijn er in veel verschillende varianten. Zo zijn ze er die je bij een deur moet plaatsen, aan de muur of aan het plafond. De beste optrekstang heeft een goede grip en verschillende mogelijkheden qua grepen. Tevens moet je voldoende bewegingsruimte hebben, wat vooral van toepassing is bij muur varianten. In deze beste optrekstang top 5 komen deze varianten dan ook allemaal terug, dit alles zodat jij een de beste keuze kunt maken.
Toorx Chinning Bar PRO – Optrekstang
De Toorx Chinning Bar PRO onze absolute favoriet. Deze optrekstang is zo veelzijdig dat je de rug optimaal kunt trainen. Doordat je met maar liefst 7 grepen kunt trainen, kun je de nadruk steeds op een ander stuk van de rug leggen. Dit is een enorm voordeel ten opzichte van veel andere optrekstangen die beschikbaar zijn op de markt. De Toorx Chinning Bar PROis eenvoudig aan de muur te bevestigen en is met een belastbaar gewicht van 150kg heel erg stevig en veilig. Hierdoor hoef je niet bang te zijn dat de stang doorbuigt als je extra zwaar traint.
Voordelen:
- Belastbaar tot 150kg
- 7 Verschillende grepen
- Veilig
- Buigt niet door
- Robuuste optrekstang
Toorx 3-in-1 Deurtrainer – Optrekstang
Deze optrekstang heeft 4 verschillende grepen waardoor je het accent op verschillende delen van je rug kunt leggen. Hierdoor is dit een hele goede optrekstang / deurtrainer. Het is een optrekstang zonder schroeven, je kunt het eenvoudig klemmen tussen de deur. Het draagbare gewicht is 100kg. Een extra leuke functie is dat je de Toorx 3-in-1 deurtrainer ook op de grond kunt zetten om push ups te doen.
Voordelen:
- Verschillende grepen
- Belastbaar gewicht van 100kg
- Zonder schroeven
- Stevige optrekstang
- Mogelijkheid tot push ups
Optrekstang dakmontage
Deze optrekstang voor dakmontage is de beste optrekstang voor gevorderde. Hij is namelijk belastbaar tot maar liefst 350kg, Het is een optrekstang voor ieder niveau maar gevorderde sporters zullen extra gewicht willen gebruiken. Deze optrekstang leent zich daar perfect voor. Hij heeft 3 verschillende grepen waardoor je hier heel goed je rug en biceps mee kunt trainen. Door de goede hoogte waarop deze stang hangt kun je zelfs helemaal gestrekt nog niet bij de grond, cheaten is dus echt geen optie.
Voordelen:
- Belastbaar tot 350kg
- Verschillende grepen
- Perfecte hoogte
- Stevig en veilig
Sportstech KS350 Innovatieve 4in1 optrekstang met bokszak
Deze inklapbare optrekstang kent vele voordelen. Naast de hoge kwaliteit bevat hij 3 verschillende grepen en een ring om je boksbal op te hangen. De optrekstang van Sportstech bevat nog 2 extra ringen waar je bijvoorbeeld je weerstandsbanden aan kunt hangen om mee te trainen, echt een multifunctionele optrekstang dus. Hierdoor kun je eigenlijk alle spiergroepen trainen met de Sportstech KS350.
Voordelen:
- Unieke inklapfunctie
- Multifunctioneel
- Ring om je bokszak op te hangen
- Veilige muurmontage
- E-book met oefeningen
Domyos pull up bar 900
Deze optrekstang van Decathlon is stevig en heeft de mogelijkheid tot 3 verschillende grepen. Het is een variant voor aan de muur. Het belastbare gewicht is 130kg en daarmee kunnen de meeste van ons met ons eigen lichaamsgewicht trainen en ook nog verzwaren indien nodig. Een hele goede optrekstang dus, voor beginnende en gevorderde sporters. Op de website van Decathlon staan 583 reviews en daaruit is de score 4.27 van de 5 punten. Hier staan wat tegenstrijdige berichten over het monteren van dit product. Als je een (stevige) draagmuur of buitenmuur uitkiest en de juiste schroeven gebruikt is er niets aan de hand.
Voordelen :
- 3 Verschillende grepen
- Belastbaar tot 130kg
- Stevig en veilig
- Makkelijk te monteren
Verschillende soorten optrekstangen
Nu je de beste optrekstang top 5 hebt gezien is het tijd om een beslissing te maken. Wat hierbij belangrijk is, is dat je bepaald welk type het beste bij jouw situatie past. Heb je veel ruimte in je huis of juist niet? Heb je een plek waar je de optrekstang permanent kunt hangen of wil je hem na gebruik weer op kunnen bergen? Wil je een permanente optrekstang dan kies je voor een power tower of een optrekstang voor aan de muur of plafond. Bij de laatste 2 moeten er namelijk gaten geboord worden in de muur of het plafond. Optrekstangen aan de muur of aan het plafond zijn vaak wel het stevigst. Vaak hebben deze varianten ook meer verschillende grepen. Zelf heb ik thuis een power tower, hier heb ik voor gekozen omdat ik dan meerdere oefeningen kan doen.
Een optrekstang voor aan de deur is makkelijk te plaatsen maar ook weet te verwijderen. Dit is natuurlijk ideaal als je geen permanente oplossing wilt of als je wat minder ruimte hebt. Een ander voordeel is dat je deze ook wat lager kunt plaatsen tussen de deurposten zodat je bijvoorbeeld kunt dippen of opdrukken.
Om een duidelijker beeld te geven bespreken we per variant nog even de beste optie.
Beste optrekstang deur (deurtrainer)
Mocht je geen ruimte hebben (of wil je het gewoon niet) om een optrekstang aan de muur te hangen dus kun je altijd kiezen voor variant aan de deur. De beste optrekstang voor aan de deur heb je in 2 varianten. Zo is er een die je tussen de deur posten klemt en 1 die boven een deurpost kunt monteren. Voor beide varianten hebben we de beste deurtrainer voor je geselecteerd.
Toorx 3-in-1 Deurtrainer – Optrekstang
De Toorx 3-in-1 Deurtrainer hebben we al eerder in dit artikel besproken, hierdoor zullen we hem nog even kort bespreken. De optrek heeft 4 verschillende grepen en is belastbaar tot 100kg. Het is een optrekstang zonder schroeven, je kunt het eenvoudig klemmen tussen de deur. Leuke extra is dat je ook push ups kunt doen als je de optrekstang op de grond legt.
Voordelen:
- Verschillende grepen
- Belastbaar gewicht van 100kg
- Zonder schroeven
- Stevige optrekstang
- Mogelijkheid tot push ups
Corength vergrendelbare optrekstang
Het voordeel van deze optrekstrang is dat die een optrekstang is voor de deur zonder schroeven. Hierdoor is het niet permanent en hoef je dus ook geen gaten in je muur of posten te maken. Doordat je iedere keer zelf kunt bepalen hoe hoog je de stang hangt kun je naast pull ups ook push ups uitvoeren of dippen. Je kunt bovenhands en onderhands trainen met een brede of smalle grip. Met zijn € 29,99 is dit een goedkope optrekstang waar je veel mee kunt. Als je de stang klemt tussen de deurposten kun je de stang vergrendelen waardoor deze stevig vast zit tussen de posten.
Voordelen:
- Opstrekstang zonder schroeven
- Verschillende mogelijkheden en grepen
- Goede prijs/kwaliteit verhouding
- Stevig en veilig
Beste optrekstang muur
De meest voorkomende variant is een optrekstang aan de muur. Het is belangrijk dat je deze goed monteert maar daar komen we straks nog even op terug. Ook voor deze optie hebben we de beste optrekstang nog even uitgelicht, hierdoor wordt het voor jou nog makkelijker om de beste optrekstang te kiezen.
Toorx Chinning Bar TTM PRO – Optrekstang
We hebben deze natuurlijk al eerder voorbij zien komen maar het is nu eenmaal de beste optrekstang voor aan de muur, naar onze mening. Omdat we hem al eerder omschreven hebben zullen we het nu kort houden. De Toorx Chinning bar TTM PRO is robuust en veilig. Hij buigt niet door en is belastbaar tot 150kg,
Voordelen:
- Belastbaar tot 150kg
- 7 Verschillende grepen
- Veilig
- Buigt niet door
- Robuuste optrekstang
Optrekstang wandmontage
Bij het bevestigen van een optrekstang aan de muur is het belangrijk dat je goed nadenkt over de muur waar deze aan komt te hangen. Een tussenmuur of zelf gemaakte wand met gipsplaten is niet sterk genoeg. Je moet de stang echt aan een buitenmuur of sterke draagmuur hangen. Zelf zou ik hier keilbouten voor gebruiken, dan weet je zeker dat je veilig kunt trainen.
Beste optrekstang plafond
Zoals je in de top 5 al hebt kunnen zien zijn er ook optrekstangen die je aan het plafond kunt monteren. Heel handig voor mensen die geen ruimte aan de muur hebben of liever gewoon een stang aan het plafond hebben hangen dan aan een muur. Daarom benoemen we deze nog even extra hieronder.
Optrekstang dakmontage
Deze optrekstang voor aan het plafond is geschikt voor ieder niveau. Met een een belastbaar gewicht van 350kg kunnen zelfs de meest ervaren krachtsporters hier mee aan de gang. Het is veilig en met de hoogte is zo gemaakt dat je jezelf helemaal kunt strekken zonder de grond te raken, geen gesmokkel dus!
Voordelen:
- Belastbaar tot 350kg
- Verschillende grepen
- Perfecte hoogte
- Stevig en veilig
Optrekstang bevestigen aan het plafond
Net als bij het monteren aan de muur is het natuurlijk belangrijk dat je ook bij de montage aan het plafond zorgt dat dit goed gebeurd. Je wilt natuurlijk niet met plafond en al naar beneden vallen tijdens het trainen. Zorg er daarom voor dat je de optrekstang aan een balk bevestigd in je plafond. Als je geen zichtbare balken hebt is het goed om te weten waar je balken in je plafond zitten en hoe stevig deze zijn. Monteer de optrekstang nooit zomaar ergens in het plafond. Deze meeste plafonds zijn van gipsplaten, je hoeft niet heel technisch onderlegd te zijn om te weten dat een beetje gipsplaat niet voldoende is om aan te gaan hangen. Zorg dus dat je weet wat je doet zodat je veilig kunt trainen.
Power tower
Naast de handige stangen kun je natuurlijk ook kiezen voor een power tower. Hiermee kun je niet alleen optrekken maar een power tower biedt nog veel meer mogelijkheden. Zo kun je er op dippen, opdrukken je buik op verschillende manieren trainen. Hierdoor haal je een veelzijdig product in huis waarmee je jouw training helemaal compleet kunt maken. Het voordeel van deze power tower is dat je een goede grip hebt, hij is belastbaar tot 200kg en je hebt een rugsteun voor de buikspieroefeningen. Het is een stevige power tower waardoor je met een veilig gevoel kunt trainen. Een ander voordeel van een power tower is dat je er ook weerstandsbanden aan vast kunt maken waardoor je nog meer mogelijkheden hebt om thuis te trainen.
Voordelen:
- Multifunctioneel
- Belastbaar tot 200kg
- Stevig en veilig
- Rugsteun voor de buikspieroefeningen
- Dippen, opdrukken en optrekken mogelijk.
Waar moet je op letten bij het kopen van een optrekstang?
Nu je hebt gezien wat de beste optrekstang is voor jouw wensen is het belangrijk om te weten waar een goede optrekstang aan moet voldoen. Uiteraard voldoen de eerder genoemde optrekstangen aan deze eisen maar we zetten ze toch even voor je op een rijtje.
Belastbaarheid
De belastbaarheid van een optrekstang moet goed zijn. Wat betekend dit? De belastbaarheid gaat over hoeveel gewicht je aan de stang kunt hangen. In veel gevallen is een belastbaarheid van 100kg echt voldoende. Maar ben je gevorderd dan kun je natuurlijk kiezen voor een optrekstang met een hoger belastbaar gewicht. De meeste in deze lijst zijn belastbaar met 100kg of meer, bij de omschrijving hebben we het er ook bijgezet. Er zijn een aantal met een belastbaar gewicht van 150kg en de optrekstang voor aan het plafond is zelfs tot 350kg belastbaar.
Afstand tot muur
Als je kiest voor een optrekstang die je aan de muur bevestigd dan moet je er goed op letten dat je voldoende afstand hebt van de muur. Het is natuurlijk erg vervelend als je het idee hebt dat je steeds tegen de muur aan botst tijdens het trainen. Sterker nog, als je nog niet ver gevorderd bent kan het best zijn dat je nog een beetje schommelt tijdens het optrekken. Om dan steeds je knie tegen de muur te stoten is natuurlijk niks. Let er daarom goed op dat je voldoende afstand tot de muur hebt en dat je zo stabiel mogelijk de oefeningen uitvoert.
Grip
De grip die je hebt tijdens het trainen is enorm belangrijk, zeker met optrekken. Er zijn veel optrekstangen met een slechte grip. Dit kan er toe lijden dat je wegglijdt tijdens het trainen. Dit zorgt er niet alleen voor dat je niet lekker kunt trainen maar ook nog eens dat het gevaarlijk wordt, je kan namelijk makkelijker vallen als je grip niet goed is.
Grepen
Een goedkope optrekstang heeft vaak maar 1 of 2 grepen. Dit beperkt je in de mogelijkheden die een optrekstang met meerdere grepen wel biedt. Zo kun je met meerdere grepen de nadruk leggen op verschillende delen van de rug omdat je de hoek waarmee je traint anders is met iedere greep.
Oefeningen voor de optrekstang
Zoals je aan het begin van dit artikel al hebt kunnen lezen zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen met een optrekstang. Je kunt er heel goed je rug mee trainen door de pull up of chin up te doen. Maar ook je buik kun je goed trainen met een optrekstang. Zo kun je de knee raise of hanging leg raise uitvoeren. Mocht je kiezen voor een power tower dan breidt je de mogelijkheden alleen maar uit met bijvoorbeeld, dips, push up en andere varianten voor de buik en tricpes.
Accessoires
Tijd het trainen met een optrekstang zijn er verschillende accessoires die het trainen makkelijker of juist zwaarder kunnen maken. Hieronder bespreken we een aantal van de deze accessoires en natuurlijk hoe je deze kunt gebruiken en waar ze voor zijn.
Weerstandsbanden, om een klein beetje te helpen
Door weerstandsbanden te gebruiken kun je er voor zorgen dat optrekken, of een andere variant hiervan, net even wat makkelijker gaat. Als je dus nog niet helemaal zelfstandig kunt optrekken is het fijn dat je een weerstandsband aan de optrekstang kunt vastmaken om hier vervolgens je been in te hangen. Doordat weerstandsbanden elastisch zijn zal dit er voor zorgen dat je net even dat zetje meekrijgt wat je nodig hebt om de oefening uit te voeren.
Weight belt of gewichtsvest, voor het toevoegen van extra gewicht
Waar je het wat makkelijker kunt maken door weerstandsbanden te gebruiken kun je het ook moeilijker maken door gewicht toe te voegen. Gaat het optrekken je (te) makkelijk af? Kies dan voor een gewichtsvest of weight belt waar je gewichten aan kunt hangen. Op deze manier train je niet alleen met je eigen lichaamsgewicht maar kun je steeds wat meer gewicht toevoegen om de uitdagingen aan te blijven gaan.
Andere producten om thuis te kunnen trainen:
