Voordat je een kettlebell gaat kopen is het goed dat om te weten wat de beste kettlebell van 2023 is en wat je er mee kunt. Het is namelijk niet voor niets een populair fitnessproduct; met deze kanonskogel met handvat kun je namelijk gehele lichaam trainen.
Er zijn verschillende soorten, standaard, gietijzeren en verstelbare kettlebells, dus voor ieder wat wils! Net als weerstandsbanden is een kettlebell onmisbaar voor iedereen die zelfstandig (buiten of thuis) wil trainen.
Tijdens het trainen met een kettlebell is het aan te raden om een fitnessmat te gebruiken, dit is extra comfortabel bij sommige gewichten maar beschermt ook je vloer en kettlebell als je het gewicht naar de grond beweegt.
De beste kettlebell van 2023 top 5
De reden dat je op deze pagina komt is natuurlijk omdat je de beste kettlebell wilt kopen. Daarom gaan we nu snel verder met de top 5. In deze top 5 beste kettlebells van 2023 vind je verschillende soorten kettlebells terug. Van de standaard kettlebell, kettlebell set of verstelbare kettlebell, ze komen allemaal terug in deze top 5!
ReloadSport -verstelbare kettlebell
De verstelbare kettlebell van ReloadSport is super handig omdat je deze kan instellen op 7 verschillende gewichten. Ideaal dus voor mensen die veel met een kettlebell (gaan) trainen. Doordat je met deze verstelbare kettlebell van 3kg tot 18kg kunt gaan kun je niet alleen (bijna) onbeperkt trainen en vooruitgang boeken maar tevens kun je dezelfde kettlebell gebruiken voor verschillende oefeningen. Je gebruikt natuurlijk niet bij iedere oefening hetzelfde gewicht.
Het gewicht kun je veilig en eenvoudig aanpassen met een draaisysteem. De basis van de ReloadSport verstelbare kettlebell is 3kg waarna je iedere keer met 2,5kg kunt verhogen. De stappen zien er dan als volgt uit:
- 3kg (basis)
- 5,5kg
- 8kg
- 10,5kg
- 13kg
- 15,5kg
- 18kg
Bij bovengenoemde stappen wordt er steeds 1 schijf toegevoegd met een totaal van 6 schijven.
Deze kettlebell is gemaakt van gietijzer en heeft een fijn handvat wat lekker in de hand ligt tijdens het trainen. Met afmetingen van 40x40x50cm is hij wat groter maar dat is gebruikelijk bij een verstelbare kettlebell.
Voordelen:
- Verstelbaar in 7 gewichten.
- Voor beginners tot gevorderden.
- Zeer duurzaam.
- Complete set in slechts één product.
- Geschikt voor alle oefeningen.
- Ruimte voor progressie.
RS Sports kettlebell
De kettlebells van RS Sports zijn er in verschillende gewichten, van 4kg t/m 12kg waardoor er voor iedereen wel een gewicht tussen zit wat gebruikt kan worden. De kettlebells van RS Sports zijn gemaakt van vinyl met aan de buitenzijde een laagje neopreen.
Het handvat ligt lekker in de hand waardoor je comfortabel kunt trainen en niet de grip verliest. Deze kettlebell is ideaal voor beginners maar ook voor gevorderden.
Voordelen:
- Duurzaam product
- Relatief goedkoop
- Verkrijgbaar in verschillende geiwchten.
- Ook verkrijgbaar als set.
Decathlon kettlebell 4kg gietijzer en rubberen voet
De Decathlon kettlebell behoort tot de goedkope kettlebells en dat heeft niets met de kwaliteit te maken. Dat blijkt wel uit de score die deze kettlebell heeft gekregen; van de ruim 900 reviews heeft dit product een score van 4,72 gekregen, waarbij de maximale score een 5 is. Een hele goede kettlebell dus volgens de gebruikers ervan.
Deze kettlebell van Decathlon is door trainers getest en doordat de kettlebell van gietijzer is, is het nog duurzaam ook. Het voordeel van het rubber aan de voet is dat je vloer niet beschadigd als de kettlebell de vloer raakt tijdens de oefeningen. De afmetingen van het handvat van deze Decathlon kettlebell zijn:
- Diameter handvat: 28 mm
- Breedte handvat: 176 mm
- Breedte opening: 120 mm
- Hoogte opening: 60 mm
Voordelen:
- Goedkope kettlebell voor (op dit moment) slechts 14,99.
- Breed handvat om met 1 of 2 handen vast te pakken.
- Stevig rubber aan de onderkant om schokken te dempen en je vloer te beschermen.
Tunturi PVC kettlebell – Incl. gratis fitness app
Het handvat bij de lagere gewichten is wat smaller maar bij de 6kg variant is het handvat al groot genoeg om met 2 handen te trainen. De afmeting van de kettlebell is 17,1x7x2,5cm en wordt geleverd met een gratis fitness app.
Met deze handige app kun je duizenden geanimeerde oefeningen bekijken. Daarnaast kun je je eigen trainingsschema;s maken om alleen te trainen maar je kunt ook deelnemen aan groepslessen. De app wordt regelmatig bijgewerkt met uitdagingen en inspiratie. De Tunturi Training app is gratis te downloaden in de App Store en Play Store.
Voordelen:
- Geschikt voor beginners en gevorderden.
- Inclusief gratis fitness app.
- Relatief goedkoop.
- Handzaam formaat.
Women’s Health Soft Kettlebell
Met de Women’s Health Soft Kettlebell kun je eenvoudig een intensieve training van het hele lichaam uitvoeren. De kettlebell zelf is van staal maar door de stoffen bekleding is deze zeer geschikt voor mensen die thuis (willen) trainen. De grond beschadigd niet (bij normaal gebruik) en de kettlebell ziet er ook nog eens fraai uit.
Met deze compacte kettlebell (20,5 x 26 x 20,5cm) kun je gemakkelijk opbergen of overal mee naartoe nemen.
Voordelen:
- Stalen kettlebell met stoffen omhulsel.
- Geschikt voor alle oefeningen.
- Fijne grip.
- Compact formaat.
Beste kettlebell set kopen
De beste kettlebell set is volgens ons de kettlebell set van RS Sports. Dit omdat hij betaalbaar, compact, comfortabel is . Daarnaast is deze set geschikt voor iedereen, van beginner tot gevorderde. De gewichten gaan van 2kg m 12kg. Genoeg ruimte voor progressie en voor iedere oefening het juiste gewicht om mee te trainen!
Deze kettlebells zijn geschikt voor het trainen van balans, kracht en uithoudingsvermogen. Het handvat van deze kettlebells is erg comfortabel. De kettlebells in deze set zijn gemaakt van vinyl met een laag neopreen aan de buitenzijde.
Voordelen:
- 6 delige kettlebell set van 2kg t/m 12kg.
- Comfortabel handvat.
- Voor beginners tot gevorderden.
- Compacte set
Beste goedkope kettlebell kopen
Als beste goedkope kettlebell zijn we uitgekomen bij de VirtuFit PVC Kettlebell. Deze zijn aan de buitenkant van PVC en gevuld met zand. Hierdoor zijn ze dan ook een stuk goedkoper dan bijvoorbeeld de gietijzeren varianten. Door de compactheid van de kettlebell (20 x 15 x 19,5 cm) is hij fijn in gebruik en goed op te bergen als je er weer klaar mee bent. Daarnaast kun je hem gemakkelijk overal mee naar toe nemen.
De VirtuFit PVC kettlebell heeft een lang handvat wat voor meer comfort zorg. Het lange handvat zorgt ook voor meer stabiliteit tijdens intensieve trainingen. Daarnaast heeft het ook een goede grip. Aan de onderkant zit een anti-slip laag waardoor de ViruFit kettlebell op zijn plaats blijft.
Het PVC is behandeld met een beschermde olie, dit zorgt ervoor dat het materiaal langer mee gaat. De buitenkant droogt hierdoor minder snel uit, wat de kans op scheuren aanzienlijk verkleind. Deze olie kan ervoor zorgen dat de kettlebell wat vettig aanvoelt. Als dit storend wordt kun je het altijd met een doekje afnemen. Dit veranderd niets aan het materiaal of de bescherming heirvan.
Daarnaast krijg je ook nog eens 2 jaar garantie. Dat voor een prijs van rond de 10 euro, (9,99 op dit moment). Je kunt er eigenlijk niet de mist mee ingaan.
Of zoals één van de kopers zegt;
Super kettlebell! Ik heb eerder andere kettlebells gehad, maar geen een is zo fijn als deze! Het heeft een super fijne grip wat ervoor zorgt dat je oefeningen optimaal kunt uitvoeren. Je merkt gelijk dat het van hoogwaardige kwaliteit is. Totaal niet duur voor een product wat je je leven lang kunt gebruiken. Ik ben 100% fan!
Voordelen:
- Goedkope kettlebell voor slechts 9,99 euro.
- Goede grip
- Fijn formaat
- Uitstekend voor beginners
- 2 jaar garantie
Verschillende soorten kettlebells
Een kettlebell kopen is toch wat minder makkelijk dan het klinkt. Als je gaat zoeken naar een kettlebell kom je verschillende soorten tegen, wat zijn de verschillen?
Standaard kettlebell
De standaard kettlebell is gemaakt van gietijzer, een voordeel hiervan is dat deze vaak duurzamer zijn dan andere kettlebells. Bij standaard kettlebells betekend vaak dat hoe zwaarder (hoger gewicht) hoe groter de kettlebell vaak is. Met bepaalde oefeningen kan dit een beperking geven in de range of motion.
Verstelbare kettlebell
Een verstelbare kettlebell is ideaal voor mensen die verschillende oefeningen willen doen met een kettlebell. Vaak heb je verschillende gewichten nodig per oefening, dan heb je 2 keuzes. Of je koopt een verstelbare kettlebell of je schaft een hele set aan met verschillende gewichten. Bij een verstelbare kettlebell kun je het gewicht aanpassen door de gewichten op elkaar te stapelen en nemen natuurlijk minder ruimte in beslag dan een gehele set.
Het nadeel hiervan is dat een verstelbare kettlebell niet geschikt is voor gebruik boven de schouders.
Professionele kettlebell
De professionele kettlebell is net als de standaard kettlebell gemaakt van gietijzer. Echter heeft de professionele variant dezelfde afmeting, ongeacht het gewicht. De worden voornamelijk bij wedstrijden of toernooien gebruikt waardoor het belangrijk is dat dezelfde afmetingen gebruikt worden. Het wicht is dan vaak herkenbaar aan de kleur.
Waar moet je het letten een kettlebell kopen?
Voordat je besluit om een kettlebell te kopen is goed om te weten waar je op moet letten, buiten de persoonlijke voorkeur uiteraard. Zo “moet” je rekening houden met het materiaal en welk gewicht je wilt gaan gebruiken.
Het materiaal
De opties die je hierin hebt zijn; gietijzer, staal en kunstof. Hieronder zullen we ze alle drie even kort bespreken.
- De gietijzeren kettlebells zijn ideaal voor mensen die net beginnen met het trainen met een kettlebell. Gietijzeren kettlebell zijn ook het meest gangbaar bij gevorderde sporters, deze variant is nu eenmaal duurzaam.
- Stalen kettlebells zijn voornamelijk weggelegd voor mensen die serieus met kettlebells aan de gang gaan en al langere tijd hiermee trainen. Deze zijn nog duurzamer dan gietijzeren kettlebells maar hierdoor ook duurder.
- Als laatste zijn er de kunststof kettlebells, deze zijn ideaal voor thuisgebruik en dit zijn vaak goedkope kettlebells. De buitenkant is van kunststof en de binnenkant is vaak van cement of gevuld met zand.
- De grip moet ook goed zijn, niets zo vervelend als een kettlebell die door je woonkamer vliegt.
In welk gewicht ga je een kettlebell kopen?
Het is voor mij natuurlijk lastig te vertellen welk gewicht geschikt is voor jou. Daarom heb ik de verschillende gewichten in groepen ingedeeld.
- 2 tot 8 kg: Deze gewichten zijn geschikt voor mensen die net beginnen met trainen en mensen met lichte rugklachten.
- 8 tot 16 kg: Geschikt voor mensen die al even trainen met kettlebells of van zichzelf al sterk zijn.
- 16 tot 20 kg: Geschikt voor gevorderden die geen blessures hebben.
- 20 tot 28 kg: Geschikt voor gevorderde en sterke sporters die geen blessures hebben.
- 28 kilo en zwaarder: Alleen geschikt voor de zeer ervaren en zeer sterke sporters
Veel gemaakte fouten met een kettlebell
Bij het kopen of tijdens het trainen er kan altijd wel iets mis gaan. Bij het kopen van een kettlebell kan het eigenlijk alleen maar mis gaan bij het gewicht. Dit klinkt misschien vreemd als je bovenstaande allemaal hebt gelezen maar je kunt natuurlijk met alle kettlebells hetzelfde. De één gaat wat langer mee dan de ander of het ligt net even wat anders in de hand. Daarnaast zijn er nog andere voordelen die een kettlebell tot de beste kettlebell voor jou maakt. Maar waar het mis kan gaan is als je een te lichte of te zware kettlebell koopt.
Bij een te lichte kettlebell loop je het risico dat je niet genoeg of geen vooruitgang boekt en tevens niet genoeg weerstand hebt bij de oefening waardoor je de oefening niet goed kunt uitvoeren. Dit is direct de 2e fout die vaak gemaakt wordt. De oefeningen worden niet goed uitgevoerd. Dit zie je voornamelijk gebeuren als men te zwaar traint, dan gaat de techniek er onder leiden. Daarnaast zie je ook vaak gebeuren dat oefeningen überhaupt niet juist uitgevoerd wordt omdat men niet weet hoe de oefening precies uitgevoerd moet worden. Bij de oefeningen is het belangrijk dat de kettlebell zelf zo stil mogelijk blijft en zwieren met de kettlebell.
Een andere fout die je vaak ziet is dat mensen te hard van stapel lopen en zo hun spieren overbelasten. Net als met alles geldt hier ook dat je het beste rustig kunt opbouwen en er eerst voor moet zorgen dat je techniek onder de knie hebt. Daarna kun je langzaam uitbouwen met oefeningen en met gewicht.
Oefeningen met een kettlebell
Heb je de beste kettlebell gevonden maar weet je niet welke oefeningen je hiermee kunt doen? Hieronder alvast 2 oefeningen die je met een kettlebell kunt doen. Later zullen er op de pagina fitnessoefeningen nog meer volgen.
Kettlebell swing
- Plaats je voeten op schouderbreedte, met de kettlebell tussen de benen op de grond
- Pak het gewicht op en houd deze recht voor je met gestrekte armen en laat de kettlebell door je benen “schommelen” in een vloeiende beweging.
- Zorg er in diezelfde vloeiende beweging voor dat het gewicht weer tussen je benen door naar voren komt.
Kettlebell row
- Plaats de kettlebell voor je op de grond.
- Zet je linkerbeen naast de kettlebell en pak het gewicht met je rechterhand vast.
- Span de buikspieren goed aan.
- Trek de kettlebell nu naar je buik toe terwijl je de rechterarm straks langs het lichaam houdt.
- Laat hem daarna weer rustig zakken.
