Weerstandsbanden worden niet alleen in de sportschool veel gebruikt maar zijn juist voor mensen die thuis trainen een geweldig hulpmiddel. Om de keuze makkelijker te maken bespreken we hier de beste weerstandsbanden van dit moment, wat je er mee kunt en geven we nog wat oefeningen zodat je direct aan de slag kunt.
Wat zijn weerstandsbanden?
Een weerstandsband wordt ook wel een resistance band of een fitness elastiek genoemd. Hiermee heb je direct een beter beeld van wat het nu precies is. Het is een elastiek waarmee je verschillende fitness oefeningen kunt doen. Je kunt de banden gebruiken voor het herstellen van blessures of juist om extra spiermassa op te bouwen. Door de weerstand die de banden bieden houd je namelijk langer druk op de spieren. De banden blijven namelijk aan je spieren trekken waardoor deze niet volledig kunnen rusten. Iets wat ze wel kunnen met het trainen met losse gewichten. Een groot voordeel is dat de banden te krijgen zijn in verschillende sterktes.
De beste weerstandsbanden van dit moment
Athletix – Weerstandsbanden XL Set
Deze veelzijdige set is gemaakt van hoogwaardig rubber en ideaal voor verschillende oefeningen. Anders dan de andere sets heeft deze set losse handgrepen, enkelbanden en zelfs een deuranker die vast gemaakt kan worden aan iedere stevige deur. Ook deze set heeft verschillende banden die ieder een andere weerstand biedt. De banden zijn 125cm lang en kunnen met de handige opberg tas overal mee naartoe genomen worden.
Voordelen:
– Geschikt voor alle spiergroepen.
– Deur anker voor verschillende oefeningen. Hierdoor is deze set uitermate geschikt voor iedere oefening.
– Aparte handgrepen met antislip waardoor het zeer comfortable trainen is.
– Aparte enkelbanden, voor optimale training van de benen.
– Handleiding met handige tips, hierdoor kan iedereen direct beginnen.
– Verschillende sterktes in weerstand, waardoor je het lichaam kunt blijven uitdagen.
– Volgens ons de beste weerstandsbanden set in dit type.
Positive Things – Resistance Bands set van 4
Deze vierdelige set van hoge kwaliteit weerstandsbanden is ideaal voor de full body workout. De full body band heeft 8 “vakken” waardoor de band niet in lengte aangepast hoeft te worden, zo kun je iedere oefening doen met één band. De drie andere banden zijn speciaal ontwikkeld om strakke benen en rondere billen te krijgen.
Voordelen:
– Vier banden voor full body workout. Je hebt dus verder niets nodig!
– De banden zijn wasbaar in 30 graden. Hierdoor blijven ze schoon en hygiënisch.
– Rollen niet op tijdens het trainen, waardoor je zonder zorgen he training comfortabel kunt voltooien.
– Verschillende weerstanden waardoor iedere training een uitdaging is.
– Met 30 dagen workout video’s voor inspiratie en optimaal resultaat.
MKBM – Weerstandsbanden
Deze weerstandsbanden van My Killer Body Motivation zijn inzetbaar voor verschillende oefeningen. Door de handige draagtas kun je ze overal mee naar toe nemen en trainen waar en wanneer jij dat wilt. Ze zijn gemaakt van latex. Met deze handige weerstandsbanden set kun je op verschillende niveaus trainen.
Voordelen:
– Set voor verschillende niveaus, dus voor iedereen geschikt en voor uitdaging bij iedere training.
– Eenvoudig in gebruik.
– Goede prijs / kwaliteit verhouding, ideaal voor iedereen die wil beginnen met het trainen met weerstandsbanden.
– Wij vinden dit de beste weerstandsbanden in dit type, ze zijn eenvoudig in gebruik, zijn van hoge kwaliteit en voor iedereen te gebruiken.
Athletics Official Weerstandsbanden
Deze veelzijdige weerstandsbanden zijn er in verschillende sterktes en ideaal als je sterkere bovenbenen of rondere billen wilt. Een heel groot voordeel is dat deze banden niet oprollen tijdens het trainen, dit gebeurd bij andere soms wel hierdoor kun je ongestoord blijven trainen. De banden set biedt verschillende sterktes, wat het de ultieme set maakt voor de benen en billen.
Voordelen:
– Rollen niet op, hierdoor kun je comfortabel en zonder problemen jouw workout voltooien.
– De fabrikant biedt 12 maanden vervangingsgarantie.
– Eenvoudig in gebruik en hierdoor voor iedereen geschikt.
– Inclusief draagtas en Engelstalig E-book met oegeningen. Je kunt het dus overal mee naartoe nemen en kunt gemakkelijk variëren in oefeningen.
– Set met verschillende sterktes banden.
– Volgens ons is dit de beste weerstandsband in dit type.
Workout Gear – Premium 5 Weerstandsbanden Set
Deze weerstandsbanden zijn van hoge kwaliteit en gemaakt van 100% natuurlijk latex. Door de verschillende sterktes in deze set is het geschikt voor iedere sporten. Geel is de lichtste en zwart het zwaarst. De ideale set dus om thuis of op de sportschool mee aan de gang te gaan. Bij deze set zit een handige draagtas en een handleiding inclusief oefeningen.
Voordelen:
– Vijf verschillende sterktes
– Goede prijs / kwaliteit verhouden
– Inclusief gratis handleiding en oefeningen
Verschillende type weerstandsbanden
Er zijn een aantal verschillende soorten banden, die allemaal hun eigen doel hebben. Het is dus belangrijk om te bepalen waar je de banden voor gaat gebruiken.
Per type bespreken we hieronder kort even wat de beste weerstandsbanden zijn;
Is krachttraining je doel dan kun je het beste kiezen voor banden met handvatten zoals de Athletix Weerstandsbanden Set. Mocht je weerstandsbanden willen gebruiken voor revalidatie of krachttraining dan kun je voor de weerstandsbanden van MKBM kiezen.
Weerstandsbanden kun je ook gebruiken voor de waming-up of cooling-down. In dat geval kun je het beste kiezen voor dynabands, deze bieden minder weerstand.
Voor de heupen en billen zijn er ook speciaal fitness banden ontwikkeld. Deze zijn over het algemeen wat kleiner en vaak van stof gemaakt. Deze weerstandsbanden rollen (meestal) niet op. Als dit je doel is kun je beste kiezen voor de Athletics Official Weerstandsbanden.
Waar kan ik weerstandsbanden voor gebruiken?
Weerstandsbanden zijn voor verschillende doeleinden te gebruiken;
- Krachttraining
- Flexibiliteits- en mobiliteitsoefeningen
- Springoefeningen
- Snelheidsoefeningen
- Blessurebehandeling en -preventie
Hoe verhoog ik de weerstand?
De weerstand van de elastieken zijn op verschillende manier verhogen.
- Allereerst hebben de fabrikanten dit al voor je uitgezocht en geregeld, de kleur van de verschillen de weerstandsbanden zegt vaak iets over de weerstand die het levert. Als je een set hebt van met verschillende banden is het vaak een set met licht, medium en zwaar. Rood en zwart zijn vaak de zwaarste.
- Daarnaast is de lengte van de band een factor. Hoe korter de band hoe meer weerstand deze zal bieden tijden de oefeningen. Tijdens het koopproces kun je hier dus al rekening mee houden. Echt kun je ook op de band gaan staan of er een knoop in leggen om de band korter te maken en de weerstand dus te vergroten.
Voordelen van trainen met weerstandsbanden
- Het voelt voor je spieren anders waardoor de bekende spieroefeningen net weer iets anders zijn en een ander signaal geven naar de spieren. Hierdoor creëer je net weer wat meer variatie in je schema.
- Je kunt de weerstandsband overal mee naar toe nemen. Hierdoor kun je overal waar je wilt wat oefeningen doen.
- De weerstandsbanden zijn relatief goedkoop.
- Een weerstandsband gaat vaak één of twee jaar mee
- Je kunt je hele lichaam trainen met slechts één atribuut.
- Het is voor ieder niveau. Zoals je hierboven kunt zien zijn er vaak verschillende sterktes per set. Vaak gaat dit van licht naar medium en zwaar.
- Door de constante spanning op je spieren vergroot het de pomp.
Bekijk de weerstandsband wel af en toe op scheurtjes. Als deze er in zitten kunnen ze doorscheuren. Vervelende blessures kunnen het gevolg zijn.
Weerstandsbanden oefeningen
Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen met weerstandsbanden. Zeker in tijden waarin de sportscholen dicht zijn, is het goed om een alternatief te hebben. Er zijn verschillende dingen die je zelf kunt doen om thuis fit te blijven. In ons artikel: weerstandsbanden oefeningen beschrijven we welke oefeningen je kunt doen met weerstandsbanden, waar deze oefeningen goed voor zijn, hoe je deze uit kunt voeren en wat de beste weerstandsbanden zijn per spiergroep. Je komt er achter dat je alle spieren kunt trainen door gebruik te maken van weerstandsbanden.
Andere producten om thuis te kunnen trainen:
