Glute bridge
De glute bridge is een goede oefening voor de bilspieren die je liggend op de grond uit voert. Voor wat extra comfort is het fijn om een matje te gebruiken.…
Glute Kickback
De glute kickback is een goede oefening voor de bilspieren. Het is een oefening die je ook prima thuis kunt uitvoeren. Het is dan wel aan te raden om een…
Benen trainen
De benen trainen is voor veel mensen niet de meest favoriete trainingsdag. Echter is het er wel een die je zeker niet zomaar mag overslaan. De reden hiervoor is dat…
Hyperextension
De hyperextension is een hele goede oefening voor de onderste rugspieren, bilspieren en hamstrings. Het is dan ook een heel goed alternatief voor de deadlift, mocht je deze te zwaar…
Leg press
De leg press wordt vaak gebruikt in de sportschool om de beenspieren te trainen. De oefening is zeer populair, voornamelijk ook om je zowel de voor- als achterkant van de…
Barbell lunge
De barbell lunge is een variant op de dumbbell lunge. Het is een oefening voor de bil- en voorste bovenbeenspieren. De barbell lunge is een oefening die je zo zwaar…
Dumbbell Lunge
De dumbbell lunge is een populaire oefening voor de bil- en voorste bovenbeenspieren. Deze oefening is zeer effectief en je zult merken dat tijdens de oefening de verzuring al begint…