De hip dip is een goede core oefening die zich richt op de buikspieren. Het is vrij eenvoudig uit te voeren en is eigenlijk een variant op de plank.
Techniek van de hip dip
- De beginpositie is de plank.
- Houd het bovenlichaam in een neutrale positie en span je buikspieren aan.
- Draai je heupen zover mogelijk naar rechts en breng je lichaam weer in de begin positie. Herhaal dit met links.
Aandachtspunten
- Zorg dat je niet doorzakt met je heupen maar houd je lichaam recht
- Span de buikspieren aan terwijl je de oefening uitvoert.
- Zorg dat je gecontroleerde bewegingen maakt.
Welke spieren train je met de hip dip?
Tijdens het uitvoeren van de leg raise train je de volgende spieren:
- Schuine buikspieren.
- Dwarse buikspieren
